Prostatitas – vyriška liga, kuri ne tik sukelia diskomfortą kasdieniame, intymiame gyvenime, bet ir atneša skausmingus pojūčius, kurie gali pasireikšti įvairaus sunkumo. Daugeliu klinikinių atvejų gydymas atliekamas konservatyviais metodais, daug rečiau, kai virsta naviku, gali būti paskirta chirurginė intervencija. Viena iš pagrindinių sėkmingos terapijos sąlygų yra integruotas požiūris į paciento sveikimą. Gydymas turėtų būti pagrįstas ne tik vaistų vartojimu, bet ir tinkamos mitybos laikymasis, įskaitant fizinius pratimus į dienos režimą - būtent pastarasis bus aptariamas šiame straipsnyje.
Prostatos liaukos ypatybės
Prostatos liauka yra pagrindinis vyriškos lyties organas, atsakingas už reprodukcines funkcijas. Prostata yra Urogenitalinėje sistemoje, pagrindinė šio organo užduotis yra užtikrinti normalų skaidrios spalvos sekrecijos procesą, ši medžiaga išsiskiria, kai vyras yra susijaudinęs.
Kodėl prostata suaktyvina sekreciją? Ši medžiaga užtikrina normalaus reprodukcinės sistemos organų funkcionavimo palaikymą, veikia kaip apsauginis barjeras, yra natūralus, natūralus lubrikantas, tiekia maistines medžiagas į spermą ir ženkliai padidina jų mobilumo lygį.
Be to, prostatos liauka kontroliuoja šlapimo sistemos darbą. Prostatoje yra lygiųjų raumenų, kurie kontroliuoja šlapimo pūslės užpildymą ir ištuštinimą.
Specialistai teigia, kad vyriško kūno anatomija numato privalomą prostatos funkcionavimą. Priešingu atveju gali atsirasti rimtų pažeidimų, atsiras pavojingos patologijos. Svarbu užtikrinti taisyklingą prostatos funkcionavimą, specialios sportinės pratybos bus puiki pagalba ne tik sveikimo laikotarpiu, bet ir kaip profilaktinė priemonė.
Prostatitas
Sergant prostatitu, diagnozuojamas uždegiminis procesas, dėl kurio per šlaplės kanalą į vidinę organizmo aplinką gali patekti patogeniniai mikroorganizmai, įvairaus pobūdžio infekcinės ligos sukėlėjai, bakterinės floros atstovai.
Kaip teisingai, sergant prostatos uždegimu, vyras jaučia šiuos simptomus:
- Skausmas, įvairus;
- Gali atsirasti diskomfortas šlapinantis, skausmas, įpjovimai, deginimo pojūtis;
- Nebūdingos išskyros su šlapimu (gleivių priemaišos, kraujo dryžiai);
- Šlapimas keičia spalvą, tampa drumstas;
- Lytinių santykių metu jaučiamas diskomfortas, skausmas, nemalonūs „stingumo" pojūčiai;
- Diagnozuojamos erekcijos problemos, pažengusiais atvejais jos visiškai nėra;
- Ejakuliacijos proceso sutrikimai;
- Hormoninis disbalansas.
Išvardyti simptomai gali labai sutrikdyti anksčiau įprastą gyvenimo būdą. Vyrai lytinių santykių metu jaučiasi nepatogiai, jų „vyriškos" funkcijos pastebimai susilpnėja. Hormonų disbalansas pasireiškia išorinėmis apraiškomis:
- Vyro pieno liaukos gali pastebimai padidėti;
- Pilvas tampa labiau suapvalintas;
- Kai kurie žmonės pastebi seksualinio potraukio trūkumą.
Jei laiku nepastebėsite simptomų, liga gali išsivystyti į pažengusią stadiją, dėl kurios gali susidaryti gerybinis arba piktybinis navikas. Šiandien yra daugybė ankstyvos prostatito diagnostikos metodų, kurie leidžia atsikratyti patologijos priežasčių dar prieš prasidedant pagrindiniams ligos simptomams.
Kompetentingas gydymas gali užkirsti kelią atkryčiams ir visiškai atkurti prostatos liaukos veiklą.
Pratimų pranašumai sergant prostatitu
Esant uždegiminiams prostatos procesams, kokybiška, veiksminga terapija turėtų apimti daugybę terapinių priemonių, skirtų greitam ir ilgalaikiam rezultatui pasiekti. Paprastai gydytojai užsiima ne tik vaistais, bet ir skiria fizioterapines procedūras, gydomuosius masažus, mitybos korekciją, taip pat pataria reguliariai daryti mankštą, kuri naudinga prostatai.
Reabilitacijos laikotarpiu visada rodoma prostatos gimnastika. Mankšta naudinga ir kaip profilaktika, nes padeda išvengti urogenitalinės sistemos patologijų išsivystymo, palaiko gerą prostatos formą, išsaugo natūralias jos funkcijas.
Kokia mankštos nauda sergant prostatitu? Galima išskirti šiuos privalumus:
- Reguliariai mankštinantis pastebimai sustiprėja apatinių galūnių, pilvo ir sėdmenų zonos raumenų tonusas;
- Tarpvietės srityje yra raumenų audinio stimuliavimas;
- Kraujo tekėjimas mažajame dubenyje normalizuojasi;
- Jis turi teigiamą poveikį klubų srities sąnariams;
- Palaikoma nervų sistemos veikla.
Medikai pataria kuo dažniau sportuoti, nepraleisti treniruočių dienų. Efektyvumas visiškai priklauso nuo to, kaip dažnai pacientas užsiima, kiek pastangų jis įdeda į procesą.
Tačiau nereikėtų savęs apkrauti pertekline veikla. Atliekami pratimai pacientui neturi sukelti skausmingų pojūčių ir diskomforto, galima tik nedidelė įtampa, rodanti treniruotės efektyvumą.
Treniruotės
Norint pradėti priešinės liaukos būklei gerinti skirtų pratimų kursą, būtina aiškiai suprasti organizmo fiziologiją, tiksliai žinoti, kur yra šis organas. Yra du pagrindiniai būdai, kaip suprasti, kur yra prostata:
- Prostatos liauka jaučiama tarpelyje tarp išangės ir kapšelio. Pacientas turi padėti pirštą dviejų centimetrų atstumu nuo išangės ir atlikti spaudimo judesį, tokių manipuliacijų metu turi būti jaučiamas apvalus pagrindas, tai yra prostata. Kad būtų lengviau rasti liauką, gydytojai pataria naudoti šį metodą lytinių santykių metu, nes šiuo metu joje yra daug sekrecinio skysčio ir jis yra ryškus.
- Antrasis metodas vadinamas „tiesiosios žarnos". Pirštas įkišamas apie 6 centimetrus į išangę ir zonduojamos tiesiosios žarnos sienelės, kol randamas apvalus iškilimas, ty prostatos liauka.
Pratimų kursą turi paskirti gydantis gydytojas, kuris nustato paciento būklę. Užsiėmimai neatliekami ūminiais laikotarpiais, kai vyrą kamuoja stiprūs skausmai ar didelis diskomfortas tarpvietės ir išangės srityje.
Lėtinio prostatito užsiėmimai
Lėtinis prostatitas yra ypač sunkus tiek gydytojams, tiek pacientams. Liga yra pažengusioje stadijoje, perkelta į kroniką. Kartais tai vyksta dažniausiai be ryškių simptomų, paūmėjimo laikotarpiu gali atsirasti skausmas, diskomfortas lytinių santykių metu, sutrikęs šlapinimasis, nebūdingos išskyros.
Specialus fizinių pratimų kompleksas padės palengvinti paciento būklę, atkurti prostatos liaukos funkcionalumą.
Pratimas numeris 1
Pacientas turi užimti padėtį "gulėti" ant nugaros, rankos turi būti ištiestos išilgai viso kūno. Pacientas turi šiek tiek atsiremti į pėdas ir pradėti lenkti kelius, svarbu tai daryti labai atsargiai, lėtai ir sklandžiai. Kojos turi būti trauktos link savęs ir tuo pačiu metu keliai turi būti ištiesti į šoną. Grįžti į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas nuo 12 iki 16 kartų.
2 pratimas
Vyras turi gulėti ant nugaros ant kieto paviršiaus, rankos ištiestos tiesiai per kūną. Sulenkite kojas kelių srityje, sutraukite pėdas. Tada reikia maksimaliai išskleisti kelius, atlikti judesį sklandžiai ir lėtai. Grąžinkite apatines galūnes į pradinę padėtį, stengdamiesi jas maksimaliai įtempti. Kaip paskutinis veiksmas, turite tvirtai suspausti kelius, palaukti 10 sekundžių. Pratimas kartojamas 14-20 kartų.
3 pratimas
Pacientas turi gulėti ant pilvo ir ištiesti rankas per visą kūną. Dešinė koja sulenkiama ties keliu, lėtai pakyla aukštyn, taip pat lėtai nusileidžia žemyn. Nereikėtų kelti kojos kuo aukščiau, reikia stebėti vykdymo kokybę. Kartokite pratimą 10 kartų kiekvienai kojai.
4 pratimas
Pacientas turi atsistoti ir ištiesti kojas pečių plotyje. Atliekami lėti pritūpimai (ne iki galo), o rankos ištiestos į priekį. Kai pacientas grįžta į pradinę padėtį, kojos nėra ištiestos. Svarbiausia pritūpimus daryti maža amplitude. Tai turi būti kartojama 6-8 kartus.
Pratimai sergant staziniu prostatitu
Sergant staziniu prostatitu, gydytojas skiria specializuotą pratimų rinkinį.
Pratimas numeris 1
Šis pratimas vadinamas „sėdmenų vaikščiojimu" ir turi būti atliekamas ant grindų sėdint. Klubai keliami paeiliui, judesys atliekamas taip, kad atlikėjas judėtų į priekį. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas atlikimo technikai – ji turi būti kompetentinga ir sklandi, nereikia skubėti.
2 pratimas
Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikės kamuoliuko. Pamoka gali būti atliekama dviem pozicijomis (gulint, stovint). Esmė ta, kad kamuolys suspaudžiamas tarp šlaunų ir laikomas kuo ilgiau. Šis pratimas teigiamai veikia prostatos būklę, žymiai pagerina šio organo kraujotaką.
3 pratimas
Pratimo esmė slypi tame, kad reikia įtempti apatines galūnes pagal svorį. Pacientas turi sėdėti ant grindų, šiek tiek pakreipti kūną į nugarą. Kojos ištiestos tiesiai, rankos turi būti ant grindų su stipria atrama. Pėdas reikia pakelti 20 cm aukštyn, kojas pritraukti prie krūtinės, sulenkiant per kelius. Pratimą rekomenduojama kartoti 20-25 kartus.
4 pratimas
Turėtumėte gulėti ant nugaros, ištiesti kojas į priekį. Vyras turėtų pradėti sklandžiai plisti ir atnešti pėdų galūnes. Svarbu pradėti nuo sklandžių judesių ir pereiti prie pagreitinto tempo. Pratimas turėtų būti atliekamas minutę.
Pratimas numeris 5
Šis pratimas vadinamas šokinėjimu. Tai darant būtina maksimaliai pakelti kelių girnelius. Šuolio metu keliai turi būti ant krūtinės pažeidimo. Vienu priėjimu atliekama apie 15 šuolių, rekomenduojami 3 priėjimai.
Prevenciniai užsiėmimai
Deja, tik nedidelė dalis pacientų skiria pakankamai dėmesio prostatito profilaktikai. Svarbų vaidmenį atlieka kokybiška reabilitacija po ūminio periodo.
Gydytojai rekomenduoja į gydymą įtraukti fizioterapijos kursą, stengtis atsikratyti žalingų įpročių, teikti pirmenybę tinkamai mitybai ir užsiimti veiksmingomis mankštomis.
Veiksmingiausi prostatito profilaktikos pratimai yra šie:
- Mankšta naudinga ne tik prostatai, bet ir tiesiosios žarnos veiklai normalizuoti. Pacientas turi atsistoti ant kelių girnelių, pakelti pėdas į nugarą ir paskleisti kulnus. Būtina stengtis kuo ilgiau išlaikyti kelius sumažintoje padėtyje, pereiti į sėdimą padėtį ant pėdų, delnus padėti ant kelių srities. Šioje padėtyje vyras turi 10 sekundžių suspausti išangės sfinkterio raumenis, tada juos atpalaiduoti. Atlikite 20-30 pakartojimų.
- Kito užsiėmimo sąlyga – tuščias skrandis. Vyras turi užimti „stovinčią" padėtį, pasilenkti į priekį 45 laipsnių kampu, padėti delnus, akcentuojant kelius. Giliai įkvėpdami pritraukite pilvo raumenis. Šioje pozicijoje rekomenduojama laikytis tol, kol atsiras nedidelio diskomforto jausmas. Galiausiai lėtai iškvėpkite ir atpalaiduokite raumenis.
- Pacientas priartėja prie sienos, dešinė koja sulenkta ties keliu, pėda turi remtis į sieną. Tada reikia pradėti lėtai lenkti kairę koją, šiuo metu atliekamas pritūpimas. Šis pratimas yra efektyvus vidinių šlaunų raumenų tempimas, kuris teigiamai veikia prostatos liaukos veiklą. Rekomenduojama kartoti 10 kartų.
- Pacientas guli ant grindų, bando pakelti kelius į viršų, o apatinės galūnės yra lygiagrečios grindims. Tada vyras atlieka visiems žinomą pratimą „dviratis", pėdomis nukreiptas į viršų. Pratimą rekomenduojama kartoti 15 kartų.
Gydytojų rekomendacijos
Kad mankštos kursai duotų maksimalią naudą, turite laikytis gydytojo rekomendacijų. Svarbu atkreipti deramą dėmesį į vykdymo techniką, taip pat laikytis visų sąlygų. Užsiėmimų paskyrimo metu pacientas neturėtų patirti ryškaus skausmo sindromo, sveikatos būklė turi būti patenkinama.
Naudingi kompetentingų specialistų patarimai:
- Jei pradėjote daryti vieną pratimą, tuomet turite jį užbaigti iki galo. Nerekomenduojama staigiai nutraukti pamoką, pereiti prie kitų. Uždedama apkrova būtinai turi būti vienoda, kad teigiamai veiktų kraujotakos procesą.
- Kaip suprasti, kad pratimas atliekamas teisingai ir pasiekti norimą efektą? Gydytojai teigia, kad tinkamai atliekant pamokas, dubens srityje jaučiamas šilumos pojūtis.
- Atliekant absoliučiai bet kokį pratimą sergant prostatitu, papildomas privalumas bus dažnas išangės raumenų suspaudimas/atsitraukimas – toks papildymas padės greitai pašalinti spūstis, pagerinti prostatos būklę.
- Prieš pradedant prostatos mankštos terapiją, patariama skirti laiko apšilimui, kuris padės sušildyti kūną ir raumenis prieš veiksmingą treniruotę.
Kontraindikacijos
Verta paminėti, kad ne visiems rodomi prostatos ligų gydomieji pratimai. Gydytojai teigia, kad prostata yra gyvybiškai svarbus, tačiau itin pažeidžiamas organas.
Štai kodėl mankštai yra kontraindikacijų:
- Laikotarpis po operacijos (iki 6 mėnesių);
- Ūminis esamų vidaus organų patologijų laikotarpis;
- Karščiavimas ir karščiavimas, nedidelis karščiavimas (iki 38, 5 laipsnių);
- Atidėtas insultas, širdies priepuolis;
- Virusinių, infekcinių ligų buvimas;
- Aortos aneurizmos diagnostika;
- Kirkšnies išvaržos buvimas;
- Pilvo išvarža;
- Tarpslankstelinė išvarža;
- Aukštas kraujo spaudimas;
- Paūmėjęs prostatitas.
Gydytojai ragina pacientus neignoruoti esamų kontraindikacijų. Priešingu atveju gali išsivystyti nepageidaujamos pasekmės, kartais pavojingos paciento gyvybei. Visi pratimai turi būti atliekami atsargiai, atkreipiant dėmesį į savo kūno būklę.
Atsiliepimai
- Pirmoji apžvalga: "Prostatitas man sukėlė daug problemų, kurios išaugo į kompleksus. Po gydymo vaistais man buvo paskirtas kineziterapijos kursas ir kineziterapijos pratimai. Iš pradžių visus užsiėmimus atlikau prižiūrint gydytojui, kuris pakoregavo mano techniką. . Dabar jau du mėnesius praktikuojuosi namie ir jaučiu teigiamus rezultatus. Pasidarė daug lengviau, dingo skausmai, dingo spūstys. "
- Antroji apžvalga: „Nepaisant jauno amžiaus, susidūriau su prostatito diagnoze. Laimei, laiku kreiptasi į gydytoją ir šiuolaikiniai diagnostikos metodai užkirto kelią lėtiniam prostatitui išsivystyti, kasdien atliekami pratimai tapo didžiule pagalba. parinktas studijų kursas leis ne tik palengvinti būklę, bet ir atkurti normalią prostatos liaukos veiklą.
- Trečia apžvalga: "Prostatitas visiškai sutrikdė hormonų pusiausvyrą ir intymų gyvenimą. Gydytojas patarė pradėti praktikuoti pagal schemą, kurią jis man išsamiai apibūdino. Po trijų mėnesių man buvo tokia pati erekcija, atsikračiau sąstingio, o 2010 m. Skausmas dingo. Profilaktikai vis dar darau pratimus. "